Dengan penurunan berat badan yang cepat, lemak pada mulanya hilang dari muka, kemudian dari dada, kemudian dari punggung, dan yang terakhir menurunkan berat badan adalah perut dan kaki. Untuk memastikan badan dalam keadaan baik semasa dan selepas diet, anda perlu melakukan senaman, serta mengurut secara sistematik tempat-tempat yang kita suka untuk menurunkan berat badan. Urut akan mengatur aliran darah dan lemak akan membakar lebih cepat.
Resipi Diet Buckwheat
Tuangkan satu gelas bijirin dengan beberapa gelas air mendidih dan biarkan kukus selama 12 jam dan itu sahaja. Kami tidak menambah apa-apa rempah kepada soba (anda tidak boleh menambah garam, tambah gula, rempah dan minyak). Selepas 12 jam, anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahu.
Semasa diet, disyorkan untuk minum satu liter 1% kefir dan air dalam kuantiti tanpa had. Di samping itu, secawan teh atau kopi yang lemah tanpa gula dibenarkan. Jika ia akan menjadi sangat sukar tanpa gula-gula, maka anda boleh menambah 1 sudu teh madu ke dalam air suam.
Perhatian!
Ia juga dibenarkan makan beberapa buah (contohnya, satu epal sehari). Pengecualian adalah pisang dan bukan anggur.
Hidangan pertama adalah 4 jam selepas bangun, dan hidangan terakhir adalah sebelum jam 6 petang. Selepas diet soba selama seminggu, anda perlu berhenti seketika selama sebulan atau lebih. Selepas jeda, diet boleh diulang.
Menu harian pada diet soba
- Bubur, pilihan dengan buah;
- Susu skim atau 1% susu. Kemungkinan penggantian untuk kefir atau teh hijau tanpa gula dan bahan tambahan.
- Bubur, pilihan dengan buah;
- Pear atau epal;
- Teh hijau tanpa bahan tambahan dan gula.
* Jika anda tidak mempunyai keinginan untuk makan tengah hari, maka lebih baik tidak makan tengah hari.
* Dalam bubur soba untuk sarapan pagi atau makan tengah hari, lebih baik menambah epal atau currant yang dicincang halus.
- Bubur tanpa buah-buahan;
- Teh hijau tanpa bahan tambahan dan gula;
- Satu, mana-mana buah.
Diet kefir-epal - menurunkan berat badan sebanyak 9 kg
Diet kefir-epal direka untuk lebih sedikit daripada seminggu, iaitu selama seminggu dan 2 hari. Mengikuti diet ini, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 9 kg. Diet ini adalah antara yang paling mudah. Kelebihan utama diet kefir-epal mendapat hasil yang cepat (selama seminggu dan 2 hari - 9 kg). Kelebihan kedua ialah epal mengandungi banyak mineral dan vitamin.
Kelemahan utama diet ialah ia tidak seimbang dengan sempurna, dan ia juga kekurangan karbohidrat. Permohonan semula diet hanya mungkin selepas 3 bulan. Untuk kemungkinan permohonan, adalah perlu untuk berunding dengan doktor.
Menu diet kefir-epal - menurunkan berat badan sebanyak 9 kg dalam seminggu dan 2 hari
- Tiga hari pertama - kefir tanpa lemak - 1. 5 liter, setiap hari.
- Tiga hari kedua - epal segar - 1. 5 kg, setiap hari.
- Tiga hari ketiga - kefir tanpa lemak - 1. 5 liter, setiap hari.
Semasa diet, anda mungkin menjadi lemah, untuk mengelakkan ini, anda boleh menambah beberapa karbohidrat atau protein ke dalam diet.
Senaman tekanan
Bebannya berbeza: ia boleh menjadi aerobik dan anaerobik. Jika anda lebih berminat dengan cara menurunkan 5 kg dalam seminggu. maka senaman aerobik sesuai untuk anda, kerana ia dengan serta-merta "mengalirkan air", toksin dan unsur-unsur berlebihan lain dari badan. Aktiviti anaerobik juga baik, tetapi, sebagai peraturan, mereka menyumbang kepada penurunan jumlah atau "mengencangkan" otot.
Sudah tentu, ia tidak akan menjadi buruk jika kedua-dua jenis beban ini digabungkan antara satu sama lain. Lebih mudah untuk menurunkan berat badan dengan cara ini: berlari atau melompat, kemudian bersenam untuk akhbar atau lengan, sekali lagi melompat, melangkah, dll. Gabungan ini digunakan dalam kelas aerobik langkah.
Secara umum, dengan senaman yang sistematik di pusat kecergasan, anda boleh menurunkan berat badan dengan hebat, tetapi latihan sedemikian tidak mencukupi untuk mengekalkan bentuk badan anda sepanjang masa.
Kami juga tidak berehat di rumah dan, sebagai tambahan kepada kolam renang, gimnasium dan lawatan aerobik, kami menumpukan masa ke kawasan masalah kami.
Prosedur tambahan
Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu sebanyak 5 kg di rumah ulasan wanita memberitahu kami. Ramai daripada mereka merujuk kepada penggunaan cara khas: sama ada seluar anti selulit, minyak dan krim khas, pengurut, pembalut badan. Di sini semua cara adalah baik. Sebarang prosedur tambahan, digabungkan dengan diet dan aktiviti fizikal yang baik, akan membantu mencapai hasil yang diinginkan.
Banyak prosedur disyorkan untuk dilakukan semasa kelas aerobik untuk meningkatkan hasilnya.
Sebagai contoh, anda boleh mencapai kesan sauna dengan melakukan aerobik, sambil menggunakan balutan dengan filem khas.
Anda juga boleh menggunakan krim anti selulit, balut peha dan punggung dengan filem dan memakai seluar anti selulit. Dengan beban biasa dalam "pakaian" sedemikian, sangat mudah untuk kehilangan 0. 5-1 kilogram.
Penting!
Untuk menurunkan berat badan 5 kg dalam masa dua minggu atau kurang, anda boleh menggunakan pelbagai latihan. Kardio terhad kalori akan membantu anda membakar lemak berlebihan dengan lebih cekap, dan latihan kekuatan akan menjadikan otot anda lebih kencang, yang secara visual akan membantu anda mencapai kecantikan dan keharmonian.
Walau bagaimanapun, senaman yang melelahkan setiap hari di gim tidak akan membantu jika anda tidak mematuhi prinsip pemakanan yang betul.
Untuk menyatukan dan meningkatkan keberkesanan menurunkan berat badan, anda juga boleh menggunakan prosedur kosmetik. Antaranya, perlu diperhatikan urutan madu, pembalut badan, mandi garam dan soda.
Turunkan berat badan dalam seminggu sebanyak 10 kg di rumah - sungguh!
Kehilangan beberapa pound tambahan tidak pernah menjadi masalah, tetapi bagaimana untuk menurunkan 10 kg dalam seminggu di rumah? Lebih-lebih lagi, ia tidak memudaratkan keadaan mental atau fizikal?
Adalah penting di sini untuk kekal tenang dan meletakkan kepala anda di bahu anda supaya tidak memburukkan lagi keadaan. Jika, bagaimanapun, secara radikal memutuskan bahawa anda perlu menurunkan berat badan, maka anda tidak sepatutnya berfikir bahawa ia akan menjadi mudah.
Cara bekerja untuk menurunkan berat badan dengan cepat di rumah
Puasa adalah kaedah yang paling berkesan dan kos efektif, tetapi pada masa yang sama ia adalah proses yang sangat melampau dan berbahaya. Puasa bahkan telah diberi nama yang berbeza, yang terdengar seperti "diet berjimat cermat. "
Sudah tentu, kaedah ini bukan untuk semua orang, tetapi mereka yang boleh lulus ujian ini mungkin tidak lagi tertanya-tanya,cara menurunkan berat badan dalam seminggu di rumah,dan juga membersihkan badan daripada bahan yang tidak diperlukan.
Perkara paling asas dalam berpuasa adalah untuk keluar dari keadaan ini. Untuk melakukan ini, pada hari terakhir diet sedemikian, anda perlu makan beberapa tomato pucat pada waktu petang. Untuk memasaknya, anda perlu mengeluarkan kulit dari sayuran dan menurunkannya ke dalam air mendidih selama beberapa saat.
Tiga hari selepas berpuasa, anda juga mesti mengikuti diet khas. Dua hari pertama untuk sarapan pagi anda perlu makan salad yang terdiri daripada lobak merah, kubis dan oren, dua keping roti dan sedikit sayur-sayuran rebus.
Makan tengah hari harus terdiri daripada salad yang diperbuat daripada sayur-sayuran segar, dan makan malam dari sayur-sayuran rebus.
Pada hari ketiga, mana-mana buah dan beberapa sudu gandum bercambah dicampur dengan madu boleh digunakan sebagai sarapan pagi, dan makan tengah hari dan makan malam sudah boleh terdiri daripada diet biasa.
Bagi yang tidak tahan berpuasa, sebaiknya berdiet.
Jenis diet ini direka untuk tempoh mingguan, dan lebih lama lagi, kemungkinan besar, tidak mungkin untuk menahan rejimen sedemikian.
Nasihat!
Di sini anda perlu bergerak sedikit dan bersabar, tetapi hasilnya berbaloi: berat badan berlebihan hilang serta-merta. Hanya orang yang menganggap diri mereka sihat sepenuhnya harus menggunakan diet sedemikian.
Apabila memerhatikan rejim, jangan lupa bahawa perlu mengambil jumlah cecair yang diperlukan.
- Pada hari pertama diet, anda perlu minum satu liter susu sepanjang hari.
- Pada hari kedua, 200 gr. keju kotej dan minum 4 gelas sebarang jus segar.
- Pada hari ketiga, anda perlu bersabar dan pada siang hari cuba minum hanya satu liter air mineral tanpa gas dan tidak lebih.
- Diet hari keempat termasuk 4 kentang jaket dan 4 gelas jus segar.
- Pada hari kelima, makan 5 biji epal dan minum 2 gelas jus atau air.
- Pada hari keenam, 200 gr. daging tanpa garam dan 4 cawan jus.
- Nah, pada hari ketujuh anda perlu minum satu liter kefir dengan peratusan rendah kandungan lemak.
Ramai orang menganggap hidangan ini ajaib, kerana semakin banyak anda memakannya, semakin banyak pound tambahan yang anda hilang. Pada asasnya ia dijamin bahawa dalam lima hari anda boleh menghilangkan 5 kg, tetapi adalah mungkin untuk menghilangkan lebih banyak berat badan.
Untuk memasak, anda memerlukan 6 bawang, 2 tomato, kepala kecil kubis, saderi, 2 lada manis hijau, sup sayur-sayuran.
Semua bahan mesti dicincang, tuangkan air dan tambah garam. Bagi yang suka sos pedas, boleh tambah. Didihkan hidangan, dan kemudian masak sehingga bahan-bahan masak sepenuhnya.
Selama seminggu dengan bantuan diet sedemikian, anda boleh menyingkirkan 10 kg. Sebenarnya, keseluruhan tempoh kaedah ini adalah sama dengan seminggu. Kelebihan kaedah penurunan berat badan ini boleh dianggap sebagai kesederhanaan tertentu dan hakikat bahawa anda boleh makan soba sebanyak yang anda mahu.
Untuk menyediakan hidangan ini, tuangkan segelas soba dengan dua gelas air masak dan biarkan campuran ini selama 12 jam. Walau apa pun, lada, pelbagai rempah, gula harus ditambah di sana. Campuran ini boleh dimakan seberapa banyak yang anda suka.
Bersama-sama dengannya, adalah dinasihatkan untuk minum satu liter kefir setiap hari, apa-apa jumlah air, anda boleh minum teh atau kopi tanpa gula. Jika anda ingin sesuatu yang manis, anda boleh minum segelas air, selepas melarutkan satu sudu madu di dalamnya.
Sebilangan kecil buah juga boleh diterima, tetapi anggur dan pisang tidak boleh dimakan.
Kali pertama anda perlu makan 4 jam selepas tidur, dan yang terakhir hendaklah sebelum 6 petang. Selepas diet sedemikian, anda perlu berehat bulanan.
Beberapa nuansa
Untuk penurunan berat badan, diet sahaja tidak mencukupi, aktiviti motor yang aktif diperlukan.
Semua kaedah agak rumit, tetapi, seperti yang mereka katakan, kecantikan memerlukan pengorbanan, jadi anda boleh bersabar sedikit, tetapi tetap, jika anda berasa buruk, maka lebih baik untuk menunggu seketika dengan amalan teknik sedemikian dan hanya kemudian berfikir tentangcara menurunkan berat badan dalam seminggu sebanyak 10 kg di rumah.
Ketahui cara menurunkan 10 kg dalam seminggu di rumah
Ramai orang yang berlebihan berat badan dan cuba melawannya. Untuk melakukan ini, mereka terus berpuasa, menjalani pelbagai diet, bersukan, menghadiri sesi akupunktur, dan banyak lagi.
Jika anda ingin belajar cara menurunkan berat badan sebanyak 10 kg dalam seminggu di rumah, maka ingatlah dahulu bahawa penurunan berat badan yang cepat boleh membahayakan kesihatan anda. Semua pakar pemakanan dan doktor sebulat suara akan memberitahu anda bahawa anda tidak boleh menurunkan berat badan seperti itu. Penurunan berat badan yang paling optimum ialah satu kilogram seminggu.
Sudah tentu, ada kalanya dalam hidup anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat. Ia mungkin perkahwinan atau pesta penting, mungkin anda telah menemui lelaki impian anda, dan dalam seminggu anda akan berpeluang bertemu dengannya, dan anda sangat tidak berpuas hati dengan angka anda.
Perhatian!
Pastikan - kehilangan 10 kg dalam seminggu adalah mungkin. Bersabarlah, anda memerlukan kemahuan dan keinginan yang besar untuk menang. Kemudian semuanya akan berfungsi untuk anda.
Perkara yang paling penting dalam perkara yang begitu penting ialah sikap positif anda bahawa segala-galanya akan berjaya untuk anda. Ulang kepada diri sendiri sekerap mungkin bahawa penurunan berat badan ini sangat penting untuk anda. Setelah berpisah dengan berat badan berlebihan, anda akan melupakan banyak penyakit. Sesungguhnya, banyak penyakit berlaku tepat pada latar belakang obesiti. Pastikan anda menukar diet anda.
Walaupun anda telah memilih diet sebagai penyelesaian kepada persoalan bagaimana menurunkan berat badan sebanyak 10 kg seminggu di rumah, jangan mula melakukan segala-galanya secara tiba-tiba. Penyelesaian terbaik ialah membangunkan diet anda sendiri untuk menurunkan berat badan. Sebagai contoh, pada hari pertama, lupakan gula-gula dan tepung, keesokan harinya, tidak termasuk daging dan susu daripada diet. Dan dari hari ketiga sudah meneruskan diet tegar.
Dengan cara ini anda tidak akan memberi terlalu banyak tekanan pada badan anda.
Penyelesaian yang paling optimum, bagaimana menurunkan berat badan sebanyak 10 kg seminggu di rumah, akan menjadi penyelesaian - hampir tidak ada apa-apa. Jadi anda pasti akan menurunkan berat badan, yakinlah. Pada hari pertama, cuba untuk tidak makan apa-apa. Sebotol air mineral sudah memadai. Bahagikan kepada beberapa langkah.
Pada hari kedua, bahagikan lapan ratus mililiter susu ke sepanjang hari. Makan sebiji epal sebelum anda tidur. Pada hari ketiga, ulangi menu hari pertama sekali lagi - iaitu, jangan makan apa-apa, hanya minum air mineral sepanjang hari. Hari keempat akan menggembirakan anda dengan salad sayuran dengan minyak bunga matahari.
Secara harfiah satu sudu minyak akan cukup. Bahagikan bahagian salad kepada tiga hidangan. Di samping itu, ia tidak akan berlebihan untuk minum dua gelas air mineral atau teh tanpa gula.
Keesokan harinya kita minum 800 mililiter susu, kemudian pada hari keenam kita mula makan secara normal: untuk sarapan pagi kita akan mempunyai satu telur dan secawan kecil teh. Untuk makan tengah hari, seratus gram daging lembu dan seratus gram kacang dalam tin dibenarkan.
Penting!
Ambil snek petang dengan epal, kemudian untuk makan malam - sekali lagi epal, dan lakukan perkara yang sama sebelum tidur. Pada hari puasa terakhir pada siang hari, anda boleh makan sedikit keju kotej rendah lemak, satu gelas susu atau kefir rendah lemak, dan minum teh tanpa gula pada waktu petang.
Sebelum anda kehilangan 10 kg dalam seminggu di rumah dengan bantuan hari puasa, tanya diri anda sama ada anda bersedia untuk pengorbanan sedemikian. Hanya orang yang kuat semangat boleh memaksa diri mereka makan dalam mod ini selama seminggu. Tetapi terdapat juga aspek positif. Dan anda tidak perlu membelanjakan wang untuk barangan runcit selama seminggu penuh, dan berat badan akan benar-benar berkurangan. Jadi teruskan.
Namun, sudah tentu, jika masa mengizinkan, adalah lebih baik untuk menurunkan berat badan dengan lebih perlahan. Ia juga lebih bermanfaat untuk badan, dan ia akan menjadi lebih menyenangkan untuk anda menjalani diet di mana anda boleh makan secara praktikal seperti sebelum ini, hanya tidak termasuk beberapa makanan. Jawapan terbaik untuk soalan: bagaimana untuk kehilangan 10 kg dalam dua minggu adalah diet Jepun.
Di sini, air manis, masin, berkarbonat dan minuman beralkohol tidak boleh dimakan selama dua minggu. Anda tidak akan kelaparan, kerana setiap hari cukup berkhasiat. Setiap hari untuk sarapan pagi anda minum secawan kopi tanpa gula atau teh hijau.
Untuk makan tengah hari pada hari pertama, anda perlu makan dua telur rebus, satu tomato dan coleslaw dengan satu sudu minyak bunga matahari. Untuk makan malam, goreng 200 gram pollock tanpa garam, dan sekali lagi makan salad kubis segar dengan mentega.
Pada hari kedua, akan ada ikan goreng untuk makan tengah hari, pollock yang sama tanpa garam, dan coleslaw, dan untuk makan malam - sedikit daging rebus dan segelas satu peratus kefir. Hari ketiga tidak begitu gembira. Sesungguhnya, pada hari ini semasa makan tengah hari anda perlu minum telur mentah dan makan lobak merah rebus, parut.
Tetapi pada waktu petang anda makan epal yang lazat. Keesokan harinya semasa makan tengah hari, parut akar saderi, panggang, dan makan sebanyak yang anda boleh. Pada waktu petang, epal lagi. Pada hari kelima, akan ada payudara rebus untuk makan tengah hari, dan untuk makan malam - epal dalam sebarang kuantiti. Hari keenam - untuk makan tengah hari, apa-apa buah, untuk makan malam - daging lembu rebus dan kefir.
Untuk hari terakhir minggu pertama, ambil diet mana-mana hari sebelumnya. Kemudian mulakan semula dengan diet hari pertama. Dan seterusnya sehingga akhir minggu kedua. Diet ini membantu menurunkan berat badan dan mengekalkan hasilnya.
Sebelum sebarang diet, pastikan anda berunding dengan doktor anda supaya dia akan memberitahu anda jika anda mempunyai sebarang kontraindikasi untuk menjalani diet sedemikian.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu sebanyak 10 kg di rumah
Ramai wanita, memilih jenis diet, bermimpi kehilangan sebanyak mungkin kilogram dalam masa yang singkat. Walau bagaimanapun, amalan menunjukkan bahawa walaupun penolakan sepenuhnya terhadap makanan tidak selalu membawa hasil yang diharapkan. Masalahnya ialah dalam proses menurunkan berat badan, bukan sahaja badan dan kesedaran kita terlibat secara aktif, tetapi juga bawah sedar.
Oleh itu, jika badan berhenti menerima vitamin dan mineral yang diperlukan, otak memberinya arahan untuk menyimpan rizab terkumpul selama mungkin. Akibatnya, deposit lemak hilang perlahan-lahan, dan kesan yang diingini tidak dapat dicapai.
Selain itu, penolakan makanan membawa kepada ketidakstabilan organ dalaman, yang boleh menyebabkan perkembangan atau pemburukan pelbagai penyakit.
Walau bagaimanapun, masih boleh kehilangan 10 kg dalam seminggu dan tidak membahayakan diri sendiri. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa ini hanyalah langkah pertama dalam mencari bentuk langsing, yang melibatkan perubahan radikal dalam gaya hidup.
Jika selepas seminggu, setelah mencapai kesan yang diingini, anda melepaskan pemakanan dan senaman yang betul, maka berat badan yang hilang akan kembali dalam beberapa hari.
Oleh itu, memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, anda harus bersedia untuk fakta bahawa dalam beberapa bulan akan datang anda perlu berhati-hati memantau angka anda sendiri.
Kami menurunkan berat badan sebanyak 10 kg seminggu - ciri diet "lapar".
Hasil terbesar dalam memerangi pound tambahan boleh dicapai dengan diet yang dipanggil "lapar", yang membayangkan penolakan makanan yang hampir lengkap, tetapi pada masa yang sama menyediakan tubuh dengan vitamin dan mineral yang diperlukan.
Hari pertama diet sedemikian adalah berdasarkan pengambilan hanya air mineral. Lebih-lebih lagi, adalah wajar untuk mengehadkan jumlahnya kepada hanya 1 liter. Serangan lapar dan dahaga harus dipadamkan dengan air masak biasa, tetapi seseorang tidak boleh bersemangat.
Masalahnya ialah hampir 70% tubuh manusia, termasuk lemak badan, terdiri daripada kelembapan. Oleh itu, penyingkiran lebihannya membawa kepada penurunan berat badan yang mendadak.
Nasihat!
Dalam hal ini, air mineral sangat membantu, kerana ia memberikan badan bahan yang diperlukan untuk berfungsi normal dan pada masa yang sama menghilangkan toksin.
Hari kedua diet "lapar" harus terdiri daripada 1 liter susu skim, yang mesti dibahagikan kepada 4-5 bahagian. Di antara dos, anda juga boleh minum air kosong, tetapi dalam kuantiti yang sedikit.
Pada hari ketiga diet, anda harus beralih kembali kepada air mineral, dan pada hari keempat, minum hanya susu. Oleh itu, dalam masa yang singkat, adalah mungkin untuk membersihkan badan dari toksin sepenuhnya dan mengeluarkan sebahagian besar deposit najis.
Pada masa yang sama, lemak tidak akan pergi ke mana-mana, tetapi jumlah berat badan, sebagai peraturan, boleh dikurangkan sebanyak 5-7 kg.
Peringkat seterusnya diet "lapar" melibatkan kemasukan beberapa produk pemakanan dalam menu. Ini dilakukan supaya otak membatalkan arahannya untuk mengumpul lemak badan, yang kini akan dibelanjakan untuk membekalkan badan dengan tenaga.
Asas diet hari kelima diet "lapar" adalah air mineral, tetapi untuk makan tengah hari anda mampu salad sayur-sayuran segar tanpa garam dengan sedikit minyak sayuran. Di samping itu, sayur-sayuran boleh direbus atau dibakar di dalam ketuhar. Untuk makan malam pada hari ini, ia dibenarkan makan 1 epal atau oren.
Hari keenam, "susu" diet, anda boleh mulakan dengan buah-buahan segar (tidak lebih daripada 100-150 g), dan semasa makan tengah hari anda boleh makan 1 telur rebus untuk mengekalkan badan. Hari terakhir diet "lapar" sekali lagi terdiri daripada air mineral, tetapi untuk sarapan pagi anda boleh makan kira-kira 100 g daging tanpa lemak rebus tanpa garam, dan manjakan diri anda dengan epal masam segar untuk makan tengah hari.
Perhatian!
Diet berakhir dengan makan malam, yang harus terdiri daripada 150 g keju kotej rendah lemak dan 1 cawan kefir. Produk-produk ini akan memulihkan fungsi sistem pencernaan dan menyediakan keluar yang lancar daripada diet. Itu. keesokan harinya, badan akan bersedia untuk makan makanan biasa, yang tidak akan menyebabkan masalah dengan perut atau usus.
Selepas menimbang berat badan selepas diet sedemikian, ramai yang menyatakan bahawa mereka dapat menyingkirkan 10-11 kg dalam masa seminggu sahaja. Tetapi agar hasil puasa dapat bertahan lama, set latihan fizikal tertentu perlu dilakukan setiap hari semasa diet.
Aktiviti fizikal semasa berdiet
Mengambil kira hakikat bahawa penolakan makanan sangat melemahkan badan, anda tidak boleh menyiksanya dengan latihan fizikal yang istimewa atau terlalu berat. Cukuplah untuk melakukan senaman biasa sekali sehari, termasuk mencangkung, senaman untuk lengan, dada dan perut.
Lebih-lebih lagi, lebih baik melakukan pendidikan jasmani bukan pada waktu pagi, apabila badan baru bangun, tetapi sebelum makan tengah hari atau sejam sebelum makan malam. Ia juga harus diingat bahawa sekurang-kurangnya 2 jam mesti berlalu dari saat mengambil cecair ke permulaan latihan fizikal.
Jumlah tempoh kelas tidak boleh melebihi 20 minit, kerana tekanan yang berlebihan untuk badan semasa diet "lapar" adalah kontraindikasi.
Bagaimana untuk makan selepas diet, supaya tidak menambah berat badan?
Pada akhir kursus diet "lapar", anda boleh makan sepenuhnya semua yang anda inginkan. Tetapi dalam bahagian kecil. Oleh itu, jika sebelum ini anda mempunyai sarapan pagi kentang goreng yang lazat dengan chop, salad dan kopi dengan sekeping besar kek, maka selepas diet anda boleh mengehadkan diri anda kepada hanya kentang dan salad, dan biarkan chop untuk makan malam.
Di antara waktu makan, disyorkan untuk makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, serta menggunakan bantuan ubat-ubatan rakyat, yang bagus untuk membakar lemak. Sebagai contoh, beberapa kali seminggu anda boleh menggantikan semua minuman dengan jus kubis segar, yang menyumbang kepada penyerapan makanan yang lebih lengkap.
Di samping itu, anda boleh menggunakan rebusan daun bay, yang membantu memecahkan lemak badan. Minumnya hendaklah selepas setiap hidangan, 100-150 ml.
Antara lain, untuk memerangi lemak badan sekali seminggu, anda pasti perlu mengatur hari puasa dengan air mineral atau susu rendah lemak, yang akan mengekalkan bentuk badan anda dan membantu mengelakkan kembalinya kilogram yang sudah hilang.